靜坐 有助降高血壓超覺靜坐(TM)是近來頗為流行的自助式心理治療。專家指出,在該類靜坐的狀態下,腦部會產生規律的α與θ波,除能減緩交感神經活動,造成新陳代謝變慢,身體室內裝潢獲得充分休息外,也能促使想像力、創造力與靈感的出現,具有激發潛能、養生保健的作用。 一份於今年3月發表在「美國高血壓期刊」的報告更確認,高血壓患者若持續練習超覺靜坐室內設計,除了不需要擔心服用降血壓藥常見的副作用外,病情也能獲得控制,甚至有顯著的改善。這項研究是由美國肯塔基(Kentucky)大學醫學院的內科教授James Anderson博士所主持,他支票借款透過美國醫學圖書館等線上資料庫的搜尋,找到9篇有關超覺靜坐對高血壓治療成效的新近文獻,並針對所得資料實施整合分析。統計顯示,這些皆以隨機分派與相對比較進行的臨床實驗膠原蛋白,幾乎都得到類似的數據,也就是從事超覺靜坐的個案,經過一段時間的觀察,收縮壓平均降低4.7毫米汞柱,舒張壓則平均降低3.2毫米汞柱。研究者表示,這項結果支持了去年底發表租辦公室在另一本期刊:「當今高血壓報告」的文章內容。他曾以同樣的分析方法,整理107篇有關各類減壓計畫對高血壓的影響評估文獻,結果一般的肌肉放鬆術、冥想、生物回饋與壓力管理課支票借款程等,對高血壓的緩解成效居然都沒有超覺靜坐來得好。由於高血壓會提高個人罹患心肌梗塞、充血性心臟衰竭(CHF)、腦中風或腎臟病等風險,建議有高血壓問題的民眾在按醫囑服藥賣房子、規律運動與選擇飲食外,不妨學習超覺靜坐,並持之以恆,相信可以從中獲益匪淺。 (作者為公職臨床心理師)美國肯塔基大學 (University of Kentucky) 在 2007年12月4日所發佈買房子的這篇新聞:TM Effective in Reducing High Blood Pressure, Study Showshttp://news.uky.edu/news/display_article.php?category=0&artid=2963&type=1 吃素 環保 以拯救地酒店兼職球 Be Veg. Go Green. To Save The Planet.  


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